Inilah 6 Cara Mengatasi Vertigo atau Pusing Berputar, Salah Satunya Minum Air Putih

DEPOK, iNewsDepok.id - Sedikitnya ada 6 cara mengatasi vertigo secara mandiri yang bisa dilakukan di rumah. Enam cara ini tentunya untuk mengatasi vertigo yang ringan.

Vertigo adalah gangguan yang akan membuat seseorang mengalami sakit kepala atau pusing. Rasa pusing saat mengalami vertigo adalah sensasi berputar-putar.

Ada dua macam vertigo yang biasa dialami seseorang, yaitu vertigo perifer dan vertigo sentral. Vertigo perifer merupakan vertigo yang disebabkan oleh gangguan pada telinga dalam. Vertigo ini umum terjadi.

Sementara vertigo sentral terjadi karena adanya gangguan pada sistem saraf pusat (SSP) yang mengarah ke vertigo, demikian dikutip dari halodoc.

Vertigo perifer ini biasanya lebih ringan dibandingkan vertigo sentral. Vertigo perifer ini bisa diatasi secara mandiri di rumah. Sementara pada vertigo yang dalam kondisi cukup berat membutuhkan penanganan medis seorang dokter.

Cara Mengatasi Vertigo

Lantas bagaimana cara mengatasi vertigo? Simak penjelasan berikut ini 6 cara mengatasi vertigo secara mandiri, seperti dikutip dari berbagai sumber pada Senin (6/2/23):

1. Banyak minum air putih 

Banyak minum air putih adalah untuk mengatasi vertigo. Dengan minum air putih maka kita memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sehingga akan membantu meminimalkan masalah pusing dan keseimbangan. 

Oleh karena itu, bila seseorang mengalami mengalami vertigo, sebaiknya segera memenuhi kebutuhan cairan, khususnya air putih.

2. Istirahat sejenak

Istirahat sejenak dengan menghentikan aktivitas untuk sementara waktu merupakan salah satu cara untuk mengatasi vertigo, Dengan beristirahat maka selain membantu mengurangi gejala, penderitanya juga dapat terhindar dari hal tak terduga seperti jatuh atau cedera lainnya.

Ketika mengalami vertigo sebaiknya posisi tubuh berbaring dengan posisi miring sambil memejamkan mata. Apabila ingin beranjak dari tempat tidur atau sofa, lakukan dengan perlahan dan jangan terburu-buru. 

3. Menghirup minyak esensial

Menghirup minyak esesnsial bisa mengatasi vertigo ringan tanpa obat. Cara ini juga bisa mengatasi muntah, sakit kepala, dan pusing. Beberapa minyak esensial yang sering dipakai adalah peppermint, jahe, lavender, dan lemon. 

Cara menggunakan minyak esensial yakni dengan dihirup lewat diffuser atau diencerkan dengan minyak pelarut (carrier oil) sebelum dioleskan.

4. Minum teh jahe

Minum teh jahe menjadi salah satu cara untuk mengatasi vertigo. Penelitian yang dilakukan Journal of Acupuncture and Tuina Science menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi efek vertigo lebih baik daripada memperbaiki posisi seperti manuver Epley.

Cara membuat teh jahe muda, yaitu jahe direndam dalam secangkir air mendidih selama lima menit. Kemudian, tambahkan madu untuk membantu mengurangi rasa pahit. 

Minum teh jahe dua kali sehari dapat membantu meredakan pusing, mual, dan gejala vertigo lainnya.

5. Akupresur

Akupresur juga bisa mengatasi vertigo. Cara tradisional ini memiliki konsep yang sama dengan akunpunktur tetapi tanpa menggunakan jarum.

Untuk akupresur, langsung menekan atau memijat accupoint (titik spesifik yang merepresentasikan berbagai fungsi dan organ pada tubuh manusia) yang berkaitan dengan sakit kepala.

6. Terapi

Selanjutnya, terapi canalith repositioning bisa dilakukan untuk mengatasi vertigo. Dalam terapi ini ada gerakan-gerakan tertentu berdasarkan panduan dokter.

Terapi ini bermanfaat untuk mengembalikan posisi batu canalith (kalsium) yang tergeser agar dapat kembali keposisi semula. Metode ini tergolong aman dan efektif untuk mengatasi vertigo akibat BPPV atau benign paroxysmal positional vertigo yaitu kelainan pada telinga dalam.

Demikian 6 cara mengatasi vertigo secara mandiri. Semoga bermanfaat.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani