Buah untuk Diet Rendah Karbohidrat

DEPOK, iNewsDepok.id – Bagi sebagian orang, buah memang salah satu pilihan makanan sehat, baik untuk yang menjalani program diet maupun tidak. Namun tak jarang juga yang menghindari buah ketika menjalani diet rendah karbohidrat.

Melansir dari healthline.com, beberapa buah memiliki karbohidrat yang tinggi. Tingginya kadar karbohidrat dalam buah-buah ini biasanya karena kandungan gula, glukosa, dan fruktosa.

Seperti pisang, dalam satu buah pisang berukuran sedang terkandung sebanyak 24 gram karbohidrat. Walaupun memiliki karbohidrat tinggi untuk ukuran ‘makanan sehat’, buah-buahan tentunya lebih rendah karbohidrat dibandingkan pizza dan pasta.

Beberapa buah ini bisa menjadi pilihan anda saat menjalani diet rendah karbohidrat, karena karbohidrat yang terkandung didalamnya termasuk rendah, apa saja?

1. Tomat

Dalam satu tomat dengan berat 100 gram ini memiliki karbohidrat sebanyak 3,2 gram.

2. Semangka

Per 100 gram semangka, terkandung karbohidrat sebanyak 7,6 gram.

3. Stroberi

7,7 gram karbohidrat terkandung dalam buah setiap 100 gramnya.

4. Alpukat

Per 100 gram alpukat atau setara dengan setengah buah ini sebesar 8,5 gram karbohidrat.

Editor : M Mahfud