DEPOK, iNews Depok.id - Musim pancaroba merupakan salah satu masa peralihan antara dua musim yang sering ditandai dengan cuaca yang tidak menentu, seperti hujan tiba-tiba setelah terik panasnya matahari ataupun sebaliknya. Dengan adanya perubahan cuaca tersebut, bisa memengaruhi kondisi kesehatan karena tubuh perlu beradaptasi dengan perubahan suhu dan kelembapan.
Di Indonesia sendiri yang memiliki iklim tropis, pancaroba sering terjadi dua kali dalam setahun, yaitu pada peralihan musim hujan ke musim kemarau begitupun sebaliknya.
Namun perlu diketahui, akibat terjadinya dari perubahan cuaca tersebut, tubuh juga menjadi rentan terhadap penyakit seperti flu, demam, dan alergi. Agar tubuh tetap sehat, terdapat empat langkah untuk mencegah penyakit saat musim pancaroba, berikut tim iNews Depok merangkum dari berbagai sumber:
1. Konsumsi makanan bergizi
Asupan makanan yang sehat dan bergizi adalah kunci untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan cara mengonsumsi karbohidrat, protein, serta vitamin yang cukup maka tubuh akan terjaga lebih baik.
2. Perbanyak minum air mineral
Tubuh dengan keadaan dehidrasi juga dapat melemahkan sistem imun. Maka dari itu, dengan cara mencukupi kebutuhan cairan tubuh, kalian bisa minum setidaknya delapan gelas air per hari.
Jika cuaca sedang dingin, kalian juga bisa menikmati teh herbal atau air hangat untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Olahraga teratur
Meskipun cuaca tidak menentu, olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Sebab, dengan cara berolahraga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Pilihlah olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan, seperti yoga atau aerobik, jika cuaca di luar tidak mendukung.
4. Pemeriksaan kesehatan rutin
Jika kalian merasa sering sakit selama musim pancaroba, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin dapat membantu mendeteksi kondisi kesehatan secara dini dan memberikan penanganan yang tepat.
Itulah empat langkah mencegah penyakit pada saat musim pancaroba. Dengan menerapkan tips di atas, kalian dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan tetap produktif meskipun cuaca tidak menentu.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
