8 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Kantor

• Sit Up 

Gerakan ini dapat membantu memperkuat otot perut dan punggung. Anda bisa melakukan sit up dengan berbaring di lantai atau karpet dan menempelkan kaki di bawah meja atau kursi. Angkat tubuh bagian atas hingga menyentuh lutut dan turunkan kembali..

• Plank 

Gerakan ini dapat membantu memperkuat otot inti tubuh. Anda bisa melakukan plank dengan menempelkan siku dan kaki di lantai atau karpet dan menjaga tubuh Anda lurus dari kepala hingga kaki. Tahan posisi ini selama 30 detik atau lebih.

• Lunges

Gerakan ini dapat membantu memperkuat otot paha dan betis. Anda bisa melakukan lunges dengan berdiri tegak dan melangkah ke depan dengan satu kaki hingga lutut membentuk sudut 90 derajat. Kembali ke posisi semula dan ulangi dengan kaki yang lain.

Editor : M Mahfud