Kiwi
Kiwi merupakan sumber Vitamin K, Vitamin C dan E, serta lutein, zeaxanthin dan polifenol yang semuanya berkontribusi pada kesehatan kulit.
Konsumsi kiwi juga membantu melancarkan produksi kolagen sekaligus menjaga kulit bebas dari bintik hitam dan kerusakan akibat sinar matahari. Kiwi jua mengandung senyawa yang mungkin memiliki efek antikanker.
Herbal
Banyak herba kering yang merupakan sumber Vitamin K yang baik. Herbal di antaranya peterseri segar, basil kering, thyme, oregano, coriander, sage dan lain-lain, merupakan sumber Vitamin K1.
Namun, menggunakannya dalam jumlah kecil maka efeknya tidak sebesar bahan-bahan yang lain. Gunakan herbal tersebut untuk membumbui salad, telur, snack dan lain-lain.
Produk susu
Vitamin K2 atau menaquinone dapat ditemukan pada makanan fermentasi tertentu dan produk hewani lain. Produk susu seperti susu full cream, telur, keju tertentu sebagai sumber Vitamin K2.
Produk susu juga kaya Vitamin, mineral dan nutrien yang berkontribusi untuk kesehatan kulit. Meski demikian, produk susu dapat menyebabkan jerawat dan/atau masalah lain bagi sebagian orang.
Sementara makanan lain yang mengandung sedikit Vitamin K seperti ikan dan kacang-kacangan karena mengandung asam lemak vital. Contohnya kacang pinus.
Demikianlah penjelasan mengenai 6 makanan yang bikin kulit glowing karena mengandung Vitamin K tinggi.
Editor : Kartika Indah Kusumawardhani
Artikel Terkait
