DEPOK, iNewsDepok.id – Minyak ikan merupakan salah satu suplemen makanan yang umum dikonsumsi. Minyak ikan kaya akan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk tubuh. Jika anda kurang konsumsi ikan yang memiliki kandungan omega-3, mengonsumsi minyak ikan dapat membantu memenuhi kebutuhan omega-3 tersebut.
Seperti yang dilansir dari healthline.com, minyak ikan adalah lemak atau minyak yang diekstrasi dari jaringan ikan. Biasanya terdapat dalam ikan yang berlemak seperti ikan tuna, herring, teri dan makarel. Walaupun kebanyakan diekstrasi dari jaringan ikan, beberapa ikan memiliki kandungan tersebut di hati seperti cod liver oil.
WHO (The World Health Organization) merekomendasikan untuk mengonsumsi satu hingga dua porsi ikan perminggu, karena asam lemak omega-3 pada ikan memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Konsumsi minyak ikan akan bantu memenuhi kebutuhan omega-3 jika anda kurang mengonsumsi ikan.
Lantas, apa saja manfaat minyak ikan? Mari simak!
Manfaat Minyak Ikan
1. Menurunkan faktor risiko penyakit jantung
Studi membuktikan bahwa orang yang banyak makan ikan memiliki tingkat penyakit jantung yang jauh lebih rendah. Penyakit jantung adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia.
Manfaat lainnya dari konsumsi ikan atau minyak ikan adalah menurunny kadar kolesterol jahat, menurunkan trigliserida, dan menurunkan tekanan darah. Walaupun minyak ikan memiliki banyak manfaat untuk menurunkan faktor risiko penyakit jantung, tidak ada bukti jelas dapat mencegah serangan jantung atau strok.
2. Mampu bantu mengobati kondisi kesehatan mental tertentu
Otak terdiri dari hampir 60% lemak dan sebagian besr lemak ini adalah asam lemak omega-3. Oleh karena itu omega-3 sangat penting untuk otak.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu memiliki kadar omega-3 yang lebih rendah. Penelitian juga menunjukkan bahwa omega-3 dapat mencegah atau memperbaiki gejala beberapa kondisi kesehatan mental.
3. Mendukung kesehatan mata
Sama seperti otak, mata mengandalkan lemak omega-3. Bukti menunjukkan orang yang tidak mendapatkan cukup omega-3 memiliki risiko penyakit mata yang lebih besar.
4. Mendukung kesehatan kulit
Kulit adalah organ terbesar di tubuh dan mengandung banyak asam lemak omega-3. Penelitian mengatakan minyak ikan mungkin bermanfaat untuk sejumlah gangguan kulit, seperti psioriasis dan dermatitis.
5. Mendukung kehamilan
Omega-3 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan awal. Oleh karena itu pastikan utuk mendapat cukup omega-3 selama kehamilan dan menyusui. Mengonsumsi minyak ikan selama masa kehamilan dan menyusui juga dapat meningkatkan perkembangan penglihatan bayi dan mengurangi risiko alergi.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
