- Terganggu saat Makan
Ada sebuah penelitian mengatakan bahwa seseorang yang terganggu saat makan akan cenderung merasa kurang kenyang. Alhasil, keinginan untuk makan sepanjang hari bertambah besar. Bila ada sesuatu yang menganggu pikiran ketika makan, disarankan untuk berlatih mindfulness.
Rasa lapar yang datang kembali meskipun sudah menyantap suatu hidangan bisa jadi karena seseorang makan terlalu cepat. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa ketika makan terlalu cepat, seseorang akan merasa kurang kenyang ketimbang mereka yang makan dengan lebih lambat.
Oleh karena itu bila memiliki kebiasaan makan dengan cepat, maka sebaiknya mulai mencoba untuk mengunyah makanan lebih teliti lagi.
Rasa lapar yang muncul meskipun sudah makan bisa berasal dari produksi hormon ghrelin yang berantakan. Untuk itu tidur cukup sangat penting demi mengatur hormon ghrelin. Orang yang kurang tidur, kadar hormon ghrelin-nya akan cenderung lebih tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya mengatur rutinitas tidur yang cukup untuk tubuh.
Kebiasaan selanjutnya yang membuat seseorang cepat lapar adalah olahraga. Seseorang yang banyak melakukan aktivitas fisik seperti olahraga umumnya memiliki nafsu makan lebih besar serta metabolisme yang cepat. Ketika seseorang banyak melakukan olahraga, maka dia memang perlu mengonsumsi banyak makanan untuk menjadi 'bahan bakar' dalam melakukan latihan fisik.
- Gula Darah Tinggi dan Resistensi Insulin
Penyebab cepat lapar meskipun sudah makan selanjutnya adalah gula darah tinggi dan resistensi insulin. Memiliki dua hal tersebut secara signifikan dapat meningkatkan rasa lapar.
Artikel ini telah tayang di Sindonews.com dengan judul “7 Kebiasaan yang Bikin Cepat Lapar Meski Sudah Makan, Nomor Terakhir Patut Diwaspadai.”
Editor : Kartika Indah Kusumawardhani
Artikel Terkait
