5 Tips Minum Kopi di Pagi Hari Tanpa Efek Samping, Tidak Boleh Konsumsi Saat Perut Kosong

DEPOK, iNewsDepok.id - Inilah 5 tips minum kopi di pagi hari tanpa efek samping yang perlu diketahui. Terutama bagi penggemar minuman berwarna hitam yang seringkali memulai hari dengan menyeruput secangkir kopi.

Kopi memang telah menjadi perdebatan sejak dulu, karena minuman paling popular di seluruh dunia ini mengandung kafein. Kopi disebutkan bisa menimbulkan efek samping bila dikonsumsi di pagi hari, tapi di sisi lain banyak orang yang tidak bisa memulai hari tanpa kopi.

Cara sehat minum kopi di pagi hari perlu diperhatikan karena kopi bersifat asam, yang mungkin memiliki efek samping pada pencernaan. Kopi memang membantu memulai hari secara instan, tapi mengonsumsinya saat perut kosong bisa menimbulkan beberapa efek samping.

Salah satu efek samping yang sering disebutkan akibat konsumsi kafein di pagi hari adalah dehidrasi dan masalah usus. Karena itu tidak dianjurkan konsumsi kopi saat perut dalam keadaan kosong, mengapa demikian?

Berikut alasan tidak boleh konsumsi kopi saat perut kosong, seperti dilansir iNewsDepok.id dari Food NDTV pada Kamis (10/8/2023):

Tidak Boleh Konsumsi Kopi Saat Perut Kosong

1. Dapat menyebabkan gangguan pencernaan

Seseorang bangun di pagi hari dengan perut kosong, tetapi itu tidak menghentikan usus memproduksi asam dan enzim. Kafein hanya mempercepat prosesnya, melepaskan kelebihan asam, sehingga menyebabkan perut kembung, konstipasi dan memperlambat proses metabolisme.

2. Memengaruhi kadar gula darah

Kafein diketahui menurunkan sensitivitas insulin. Minum kopi di pagi hari dapat menyebabkan kadar gula darah tidak seimbang sepanjang hari.

3. Dapat menambah stres

Kafein dapat memengaruhi hormon secara langsung, sehingga menyebabkan stres dan ketidaknyamanan pada tubuh. Selanjutnya, akan membuat kita merasa kesal.

4. Dapat menyebabkan peradangan

Dengan melambatnya proses metabolisme akibat kafein, maka tubuh berhenti membuang racun sehingga menyebabkan peningkatan stres oksidatif. Selanjutnya, dapat memengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan.

5. Membuat dehidrasi

Inflamasi dalam tubuh juga menyebabkan ketidakseimbangan kadar air, sehingga menyebabkan dehidrasi dan masalah kesehatan terkait.

Lantas bagaimana dengan orang-orang yang terbiasa memulai hari dengan kopi? Bagaimana cara sehat menikmati kopi di pagi hari tanpa efek samping?

Berikut ini 5 tips minum kopi di pagi hari tanpa efek samping:

5 Tips Minum Kopi di Pagi Hari

1. Mulailah hari dengan minum air

Sebelum menyeruput kopi, minumlah terlebih dulu segelas air. Hal ini membantu menetralkan asam lambung dan mencegah masalah pencernaan, serta membantu tubuh memulai proses metabolisme.

2. Minumlah kopi dengan porsi kecil

Tidak dilarang minum kopi di pagi hari, tapi sebaiknya meminumnya dengan porsi kecil, yang bisa dilakukan berkali-kali. Untuk seruput pertama sebaiknya tetap ringan, dengan lebih banyak air dan sedikit kopi di dalamnya.

3. Minum kopi setelah sarapan

Ini kondisi ideal menikmati kopi tanpa efek samping, yakni menikmati sarapan sehat setelah itu baru minum kopi. Dengan demikian, seseorang bisa minum kopi dalam jumlah yang diinginkan. Atau paling tidak konsumsi biskuit maupun kacang sebelum minum kopi.  

4. Tambahkan sedikit kayu manis ke dalam kopi

Kafein sering menyebabkan peradangan, yang dapat diatasi dengan menambahkan sedikit bubuk kayu manis ke dalam kopi. Antioksidan di dalam kayu manis dapat membantu minuman mengeluarkan racun di dalam tubuh dengan mudah.

5. Hindari gula atau pemanis ke dalam kopi

Banyak orang yang tidak bisa menikmati kopi hitam yang pahit, tetapi menambahkan gula atau pemanis ke dalam kopi secara instan meningkatkan kadar insulin dan meningkatkan risiko diabetes. Sebagai gantinya tambahkan sedikit kayu manis atau jaggery untuk rasa manis.

Demikianlah penjelasan mengenai 5 tips minum kopi di pagi hari tanpa efek samping yang perlu diketahui, yang salah satunya jangan konsumsi kopi saat perut dalam keadaan kosong. Semoga bermanfaat.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani