Makanan Yang Bantu Meredakan Flu dan Batuk pada Anak

DEPOK, iNewsDepok.id – Sistem imun atau sistem pertahanan tubuh adalah sistem perlindungan guna melindungi dan menangkal tubuh dari virus, bakteri atau radikal bebas yang menyebabkan sakit, termasuk flu dan batuk

Baik orang dewasa maupun anak-anak memiliki sistem imun. Namun anak-anak cenderung memiliki sistem yang belum cukup kuat.

Salah satu sakit yang biasa dirasakan oleh anak-anak adalah flu dan batuk. Selain obat-obatan, beberapa makanan ini juga dapat dijadikan salah satu perawatan untuk meredakan flu dan batuk.

Dengan mengkonsumsi makanan-makanan ini, flu dan batuk anak dipercaya akan membaik. Penasaran apa saja makanannya? Yuk simak daftarnya yang sudah kami rangkum seperti yang dilansir dari Parents dan Nutrition For Kids.

Makanan yang dapat membantu flu dan batuk pada anak. (foto: istock)

Apel

Asupan apel yang tinggi terbukti telah mengurangi asma sebesar 24% dan beberapa penelitian telah menunjukkan penurunan kerentanan terhadap virus influenza. Quercentin yang ditemukan di kulit apel merah kaya akan antioksidan, antiinflamasi dan anti-alergi. Selain itu kandungan polifenol dalam apel juga terbukti dapat mengurangi gejala demam. Jadi secara keseluruhan apel baik untuk kekebalan tubuh.

Selain dimakan langsung anda juga bisa membuat olahan-olahan dari apel ini untuk dikonsumsi anak; dipanggang dengan pie, dijadikan saus apel untuk topping yoghurt, oatmeal atau puding biji chia.

Makanan yang dapat membantu flu dan batuk pada anak. (foto: istock)

Yoghurt

Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan mengisi saluran cerna yang dapat menyebabkan penyakit. Makanan yang dapat dikonsumsi anak untuk meredakan flu dan batuk dengan kandungan probiotik yang baik adalah yoghurt.

Makanan yang dapat membantu flu dan batuk pada anak. (foto: istock)

Bawang Putih

Bawang putih digunakan sebagai pencegahan atau pengobatan pilek dan flu sudah digunakan sebagai obat penyembuhan kuno di berbagai budaya di seluruh dunia. Bawang puih memiliki antioksidan, anti-virus, anti-jamur dan anti-inflamasi.

Bawang putih memiliki lebih dari 33 senyawa berbasis sulfur yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu dalam detoksifikasi. Campurkan bawang putih ke dalam masakan untuk anak anda agar membantu mempercepat pernyembuhan flu dan batuk.

Makanan yang dapat membantu flu dan batuk pada anak. (foto: istock)

Sup Ayam

Saat merasa kurang sehat, mungkin ibu atau pun nenek anda sering membuatkan sup ayam. Para peneliti beranggapan mungkin ada beberapa zat dalam sup ayam yang memiliki kekuatan obat bermanfaat, seperti anti-inflamasi yang dapat membantu menenangkan infeksi pernapasan.

Makanan yang dapat membantu flu dan batuk pada anak. (foto: istock)

Jamur

Jamur merupakan makanan yang dapat memperkuat kekebalan tubuh, itu karena jamur memiliki kandungan berbgai vitamin dan mineral, polisakarida dan beta-glukan. Beta-glukan membantu mengaktifkan sistem kekebalan tubuh dan bekerja sebagai anti-virus, anti-tumor, anti-bakteri dan anti-oksidan. Beberapa jamur terbaik yang bantu meredakan pilek dan flu adalah shiitake, tiram, reishi, portobello dan jamur ladang.

Editor : M Mahfud