Jangan Anggap Sepele! Tidur Kurang dari 5 Jam Tingkatkan Risiko Terkena Penyakit Kronis Ini

DEPOK, iNewsDepok.id - Jangan sepelekan bila kita kurang tidur kurang dari lima jam sehari. Pasalnya, kurang tidur dapat berdampak buruk terhadap kesehatan seseorang dan meningkatkan risiko terkena penyakit kronis.

Studi PLoS Medicine menunjukkan durasi tidur minimal manusia adalah lima jam dalam sehari. Jika kurang dari itu, maka berpotensi meningkatkan risiko penyakit kronis.

Baca Juga

Agar Produktif Sepanjang Hari, Ini 9 Cara Hilangkan Ngantuk di Pagi Hari

PLoS Medicine meneliti hubungan antara durasi tidur dan beberapa penyakit kronis menggunakan data orang berusia 25 tahun. Kesehatan dan kualitas tidur 8.000 pegawai di Inggris diteliti dan ditanya terkait rata-rata durasi tidur setiap harinya.

Selain itu, beberapa juga mengenakan pelacak tidur menggunakan jam tangan dan memeriksa kondisi kronis seperti diabetes, kanker, dan penyakit jantung, selama lebih dari dua dekade masa tindak lanjut.

Berdasarkan hasil survei, para peneliti dari University College London dan Paris Cité University menemukan, durasi tidur yang pendek dikaitkan dengan risiko penyakit kronis. Selain itu, juga akan ada dua atau lebih kondisi kesehatan jangka panjang.

Baca Juga

Cepat Lapar Meski Sudah Makan, Bisa Jadi 7 Kebiasaan Ini Penyebabnya

"Mereka yang tidur lima jam atau kurang pada usia sekitar 50 tahun memiliki risiko 30 persen lebih besar terkena berbagai penyakit dibandingkan mereka yang tidur tujuh jam. Beberapa bahkan berisiko pada kematian," seperti dilansir dari Metro.co.uk pada Rabu (26/10/2022).

Sementara tidur setidaknya lima jam setiap malam dapat mengurangi kemungkinan beberapa masalah kesehatan kronis pada orang di atas 50 tahun.

Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan tidur sekitar 7 hingga 8 jam setiap malamnya.

Mereka yang tidur dalam jumlah itu, rata-rata menunjukkan hasil yang lebih baik dalam tes kognitif, termasuk kecepatan pemrosesan, perhatian visual, dan memori daripada mereka yang tidur kurang atau lebih dari durasi itu.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani