Anda Sering Merasa Menjadi Sorotan Publik? Mungkin Ini Penyebabnya

DEPOK, iNewsdepok.id – Pernah mendengar istilah spotlight effect? Dikutip dari halodoc.com istilah spotlight effect merupakan kecenderungan seseorang yang selalu berpikir bahwa dirinya menjadi sorotan publik setiap saat.

Perasaan yang muncul akibat bias egosentris yaitu kecenderungan untuk mengaitkan sudut pandang orang lain dengan sudut pandangnya.

Baca Juga

Mengatasi Kekerasan Terhadap Perawat: Meningkatkan Kesadaran,Pencegahan, dan Penegakan Hukum

Perasaan ini juga muncul ketika anda terlalu berfokus pada diri anda sendiri hingga merasakan kecemasan sosial dan lupa bahwa sebenarnya orang lain tidak memperhatikan anda.

Lantas, bagaimana cara mengatasi spotlight effect? Melansir dari Instagram @psycricle.id ada beberapa cara mengatasinya, yaitu:

1. Validasi bahwa spotlight effect itu ada, tanamkan pada dirimu bahwasanya orang lain juga sama pemikirannya, yaitu sibuk dengan dirinya sendiri. Dan ketika anda melakukan kesalahan sampai membuatmu malu, bilang pada dirimu “orang lain pasti akan melupakannya”.

2. Mintalah pendapat kepada orang lain, dengan mengetahui pendapat orang lain, hal tersebut dapat mengatasi bias egosentris yang menyebabkan spotlight effect.

3. Alihkan pikiran dan tetap santai, ketika anda melakukan hal ini, otomatis otakmu akan berpikir bahwa kejadian itu tidak perlu dipermasalahkan, sehingga otak anda tidak berpikiran yang negatif.

Editor : Mahfud