Cepat Lapar Meski Sudah Makan, Bisa Jadi 7 Kebiasaan Ini Penyebabnya

DEPOK, iNewsDepok.id - Seringkali seseorang merasa cepat lapar meski belum lama sudah menyantap makanan. Normalnya seseorang yang sudah menyantap makanan akan merasa kenyang, namun bagi sebagian orang cepat merasa lapar kembali meski sudah makan sekalipun.

Mengapa demikian? Ternyata ada beberapa kebiasaan yang menjadi penyebab seseorang cepat lapar

Rasa lapar menjadi pertanda tubuh sedang membutuhkan asupan makanan. Rasa lapar dan nafsu makan diatur oleh interaksi kompleks antara sistem endokrin, pencernaan dan neurologis. Masing-masing mengirim sinyal ke otak untuk menentukan apakah sudah waktunya untuk memberi tubuh asupan makanan.

Mengutip Health Line, beberapa kebiasaan dalam gaya hidup kemungkinan bisa menjadi penyebab rasa lapar terus datang. Apa saja? Berikut gaya hidup tidak sehat yang menyebabkan cepat lapar meski sudah makan, seperti dikutip pada Sabtu (20/8/2022):

1. Stres

Stres dapat membuat seseorang merasa cepat lapar padahal sudah makan. Pasalnya, hormon kortisol meningkat ketika stres muncul. Hormon kortisol ini lah yang dapat meningkatkan rasa lapar atau mengidam makan sesuatu. Untuk meredam stres, coba lah sesekali melakukan yoga atau meditasi.

2. Asupan Makanan Kurang Cukup

Terkadang, merasa lapar kembali meskipun sudah makan hanya karena masalah sederhana. Seperti makanan yang dikonsumsi di siang hari tidaklah cukup. Jadi wajar saja ketika lapar dengan mudah menyerang kembali saat konsumsi makanan kurang banyak.

3. Terganggu saat Makan

Ada sebuah penelitian mengatakan bahwa seseorang yang terganggu saat makan akan cenderung merasa kurang kenyang. Alhasil, keinginan untuk makan sepanjang hari bertambah besar. Bila ada sesuatu yang menganggu pikiran ketika makan, disarankan untuk berlatih mindfulness.

4. Makan Terlalu Cepat

Rasa lapar yang datang kembali meskipun sudah menyantap suatu hidangan bisa jadi  karena seseorang makan terlalu cepat. Ada penelitian yang menyebutkan bahwa ketika makan terlalu cepat, seseorang akan merasa kurang kenyang ketimbang mereka yang makan dengan lebih lambat.

Oleh karena itu bila memiliki kebiasaan makan dengan cepat, maka sebaiknya mulai mencoba untuk mengunyah makanan lebih teliti lagi.

5. Kurang Tidur

Rasa lapar yang muncul meskipun sudah makan bisa berasal dari produksi hormon ghrelin yang berantakan. Untuk itu tidur cukup sangat penting demi mengatur hormon ghrelin. Orang yang kurang tidur, kadar hormon ghrelin-nya akan cenderung lebih tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya mengatur rutinitas tidur yang cukup untuk tubuh.

6. Banyak Olahraga

Kebiasaan selanjutnya yang membuat seseorang cepat lapar adalah olahraga. Seseorang yang banyak melakukan aktivitas fisik seperti olahraga umumnya memiliki nafsu makan lebih besar serta metabolisme yang cepat. Ketika seseorang banyak melakukan olahraga, maka dia memang perlu mengonsumsi banyak makanan untuk menjadi 'bahan bakar' dalam melakukan latihan fisik.

7. Gula Darah Tinggi dan Resistensi Insulin

Penyebab cepat lapar meskipun sudah makan selanjutnya adalah gula darah tinggi dan resistensi insulin. Memiliki dua hal tersebut secara signifikan dapat meningkatkan rasa lapar.

Artikel ini telah tayang di Sindonews.com dengan judul “7 Kebiasaan yang Bikin Cepat Lapar Meski Sudah Makan, Nomor Terakhir Patut Diwaspadai.”

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani