DEPOK, iNews Depok.id - Musim hujan seringkali membuat daya tahan tubuh menurun, sehingga tubuh rentan terkena penyakit seperti flu, batuk, demam, dan infeksi lainnya.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga pola makan sehat agar imunitas tubuh tetap optimal.
Berikut beberapa tips untuk memilih makanan yang dapat membantu dan menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan:
1. Konsumsi Makanan Tinggi Vitamin C
Vitamin C merupakan antioksidan yang penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan nutrisi tersebut juga dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi. Beberapa sumber vitamin C yang baik terdapat seperti kiwi, stroberi, jeruk dan buah-buahan siturs lainnya.
Dengan cara mengkonsumsi vitamin C setiap hari, hal tersebut dapat membantu tubuh melawan bakteri dan virus yang sering menyerang di musim hujan.
2. Asupan Zinc untuk Memperkuat Imunitas
Zinc memiliki peran penting dalam mengaktifkan sel-sel imun yang membantu melawan infeksi. Makanan yang kaya akan zinc seperti kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, susu, dan lainnya dapat juga membantu memperkuat imunitas.
Zinc juga bisa ditemukan dalam bentuk suplemen, namun dengan cara mengkonsumsi dari sumber makanan alami lebih dianjurkan.
3. Pilih Makanan yang Kaya Antioksidan
Makanan yang kaya dengan antioksidan dapat berfungsi melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal tersebut sangat penting bagi tubuh pada saat musim hujan, ketika tubuh rentan terhadap serangan kuman dan virus. Dengan cara mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan, dapat membantu tubuh dalam memperbaiki sel yang rusak serta mencegah peradangan.
4. Minum Jahe, Kunyit, dan Rempah-Rempah Hangat
Jahe dan kunyit dikenal memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh. Selain itu, jahe juga memiliki efek hangat yang cocok untuk dikonsumsi di saat cuaca dingin.
5. Perbanyak Makan Sayuran Hijau dan Buah Segar
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli yang kaya akan vitamin dan mineral, juga bisa mendukung kekebalan tubuh. Sedangkan buah segar, seperti pepaya, pisang, dan jeruk, memberikan vitamin dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Sayuran dan buah segar mengandung enzim alami dan serat yang baik untuk pencernaan, sehingga membantu proses penyerapan nutrisi berjalan lebih efektif.
Itulah beberapa tips untuk memilih makanan yang dapat membantu dan menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan. Dengan cara menjaga daya tahan tubuh di musim hujan, maka tubuh akan tetap sehat dan siap melawan berbagai penyakit.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
