DEPOK, iNewsDepok.id - Inilah 8 cara mudah capai target berjalan 10 ribu langkah per hari untuk menjaga kebugaran tubuh sehari-hari. Meski kita rutin ngegym maupun yoga, kita tetap perlu melakukan lebih banyak gerakan dalam sehari, terutama lebih banyak melangkah dalam sehari.
Untuk mencapai tujuan kebugaran dan kesehatan dengan memahami cara mudah menyelesaikan 10.000 langkah per hari. Menyelesaikan 10.000 langkah per hari menjadi angka ajaib yang dicapai pada pedometer atau alat pelacak kebugaran.
Penelitian terbaru menunjukkan jumlah langkah yang lebih sedikit juga cukup untuk melakukan olahraga ringan setiap hari. Menyelesaikan 10.000 langkah per hari untuk memotivasi orang untuk lebih banyak berjalan kaki, terutama bagi mereka yang terbiasa duduk dalam waktu lama.
Terkesan banyak ya, lantas bisakah seseorang berjalan 10.000 langkah sehari? Berikut ini penjelasan dari Dr. Apoorv Dua, MS Orthopaedics, Konsultan Cedera Olahraga dan Penggantian Sendi Klinik Khusus Dr. Dua, menjelaskan mengenai 8 cara mudah mencapai target 10.000 langkah per hari, seperti dilansir iNewsDepok.id dari Health Shots pada Jumat (17/11/2023):
Berjalan 10 Ribu Langkah Per Hari
Menari atau dansa
Menari atau dansa mengikuti lagu favorit tidak hanya meningkatkan suasana hati tetapi juga membuat seseorang bisa mendekati target 10.000 langkah.
Berolahraga
Berolahraga dapat membantu seseorang mencapai 10.000 langkah. Lakukan olahraga bersama pasangan atau teman agar lebih menyenangkan.
Melakukan pekerjaan rumah tangga
Pekerjaan rumah tangga seperti menyapu, menyedot debu, mengepel, membersihkan debu, dan lain-lain dapat membantu kita mendapatkan langkah lebih banyak per hari.
Manfaatkan waktu memasak
Proses memasak membutuhkan waktu tidak sedikit. Sembari menunggu ketel mendidih, kompor berbunyi atau microwave berbunyi, kita bisa memanfaatkan menit-menit tersebut dengan berjalan-jalan.
Berjalan dan berbicara sungguh-sungguh
Berbicara dengan orang lain adalah bagian dari hidup. Jika itu adalah percakapan kosong, tidak menuntut tugas apapun untuk diselesaikan, berjalanlah dan berbicaralah secara sungguh-sungguh.
Ini adalah cara paling sederhana untuk mencapai target 10.000 langkah per hari. Bahkan saat menonton televisi jangan buang energi untuk iklan, bergeraklah selama jeda iklan.
Pekerjaan dari rumah berorientasi pada kebugaran
Jika kita bekerja dari rumah, kurangi duduk dan lebih banyak bergerak. Jangan menyimpan botol air di dekat kita, tapi biasakanlah untuk minum segelas air setiap jam.
Berjalanlah ke pasar terdekat untuk berbelanja
Saat ini banyak orang memilih berbelanja secara online yang dianggap lebih mudah dengan hanya mengklik satu tombol. Akibatnya orang malas berbelanja kebutuhan makanan atau lainnya di toko-toko terdekat.
Jika ingin mencapai target 10.000 langkah per hari, maka hindari aplikasi pengiriman online. Sebagai gantinya berjalanlah ke toko lokal sehingga langkah-langkah tersebut diperhitungkan.
Ambil beberapa langkah menuju kantor
Berjalan kakilah menuju kantor daripada mengendarai mobil atau naik transportasi umum, jika memungkinkan. Parkir mobil jauh dari kantor atau ketika ke mal parkirlah di tempat paling jauh.
Turun di halte bus atau stasiun lebih dulu, lalu berjalanlah sepanjang perjalanan menuju kantor atau saat kembali ke rumah.
Demikianlah penjelasan mengenai 8 cara mudah capai target berjalan 10 ribu langkah per hari untuk menjaga kebugaran tubuh sehari-hari. Semoga bermanfaat.
Editor : Kartika Indah Kusumawardhani
Artikel Terkait
