Minuman detoks
Cara terbaik untuk menenangkan tubuh adalah dengan meminum minuman detoks seperti air lemon. Minuman detoksifikasi ini membantu membuang racun yang terakumulasi setelah mengonsumsi makanan berminyak. Ini juga membantu penurunan berat badan.
Berjalan-jalan kecil
Menurut para ahli, berjalan setelah 20 menit makan berat dapat membantu memperbaiki pencernaan. Selain juga meningkatkan motilitas pencernaan dan membantu penurunan berat badan.
Konsumsi probiotik
Pastikan konsumsi beberapa probiotik setelah 20-25 menit makan berat. Probiotik membantu menyeimbangkan kesehatan pencernaan dan meningkatkan flora usus.
Selain itu, probiotik juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Probiotik yang paling efektif untuk dikonsumsi adalah yoghurt.
Konsumsi buah-buahan
Setelah jeda 60 menit, makan sedikit buah-buahan kaya serat. Buah-buahan membantu mencegah sembelit dan meningkatkan sistem pencernaan.
Selain itu, disarankan untuk makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam waktu makan berikutnya untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan.
Menghitung makanan
Setelah tubuh terlalu kenyang, pastikan makanan pada waktu makan berikutnya lebih ringan dan mudah dicerna. Sebaiknya melakukan diet cair untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan menikmati makanan kaya serat yang melancarkan sistem pencernaan.
Demikianlah penjelasan mengenai 6 cara menurunkan kolesterol tinggi, termasuk setelah makan daging merah maupun gorengan. Semoga bermanfaat.
Editor : Kartika Indah Kusumawardhani
Artikel Terkait
