DEPOK, iNewsDepok.id - Agar cepat hamil salah satunya adalah dengan menjaga kesuburan, baik pria maupun wanita. Untuk meningkatkan kesuburan di antaranya adalah mengonsumsi 6 makanan yang mudah ditemui sehari-hari.
Para ahli pun menyarankan untuk menjaga pola makan seimbang untuk meningkatkan kesuburan pria dan wanita.
Kualitas oosit dan telur, serta integritas sperma dapat ditingkatkan dengan konsumsi makanan seimbang, serta kaya vitamin dan nutrisi. Telur pun dapat dipengaruhi akibat stres atau perubahan gaya hidup.
Nutrisi seperti asam lemak omega-3 dan antioksidan yakni Vitamin C dan koenzim Q dapat membantu meningkatkan kesuburan pria dan wanita.
Makanan-makanan tersebut akan membantu memerangi infertilitas dan meningkatkan tingkat keberhasilan konsepsi.
Di samping itu, konsumsi makanan yang mengandung asam folat membantu seseorang cepat hamil. Mengutip Halodoc, asam folat berperan penting dalam meningkatkan kesuburan.
Lantas makanan apa saja yang bisa meningkatkan kesuburan agar cepat hamil?
Berikut 6 makanan yang mudah ditemui sehari-hari yang dapat membantu meningkatkan kesuburan, seperti dilansir dari India.com, pada Selasa (31/1/2023):
- Alpukat
Alpukat adalah sumber Vitamin E yang luar biasa, yang sangat baik untuk motilitas dan pembuahan sperma. Sperma mengandung kekurangan genetik yang dapat menyebabkan keguguran. Vitamin E membantu meminimalkan kekurangan DNA ini.
- Brokoli
Brokoli adalah makanan super yang penting bagi mereka yang mencoba untuk hamil karena merupakan sumber asam folat yang bagus. Asam folat sangat penting untuk kehamilan yang sehat dan membantu mencegah kondisi seperti spina bifida.
Brokoli juga mengandung Vitamin C, yang digunakan ovarium untuk mendukung perkembangan sel telur dan memastikan bahwa ovulasi terjadi sebagaimana dimaksud.
- Buah dan Kacang
Sumber protein, vitamin, dan mineral penting termasuk kacang-kacangan dan buah-buahan.
Selenium berlimpah dalam kenari dan membantu mengurangi kerusakan kromosom pada telur. Karena berkurangnya kerusakan yang disebabkan oleh selenium, kesuburan akan meningkat.
Antioksidan ini meningkatkan pembentukan telur pada manusia dan menghalangi masuknya radikal bebas. Untuk meningkatkan kesuburan, makanlah beberapa kacang dan buah-buahan.
- Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung sejumlah besar asam folat dan Vitamin C, dua zat yang membantu ovulasi. Selama kehamilan, kandungan ini bisa mengurangi kemungkinan keguguran dan masalah kromosom.
Oleh karena itu, sertakan sayuran seperti bayam, brokoli, kangkung, dan fenugreek dalam makanan untuk kesehatan dan juga membantu meningkatkan kualitas sperma.
- Biji Labu
Seng yang terkandung dalam biji labu membantu mendukung perkembangan sperma dan sel telur yang sehat pada pria dan wanita. Selain itu, ini bisa membantu memastikan bahwa pembelahan sel biasanya terjadi selama pembuahan. Selain biji labu, sumber seng lain yang sangat baik termasuk gandum dan kacang polong.
- Tomat
Likopen yang ditemukan dalam tomat, dapat meningkatkan jumlah sperma pria hingga 70 persen. Kecepatan berenang sperma juga bisa dipercepat dengan mengonsumsi makanan ini.
Editor : Kartika Indah Kusumawardhani
