DEPOK, iNewsDepok.id – Makanan untuk cegah jerawat. Jerawat seringkali terjadi ketika pori-pori kulit tersumbat oleh sel-sel kulit mati, minyak berlebih, dan bakteri. Selama masa pubertas, hormon sering menyebabkan kelenjar minyak menghasilkan minyak berlebih, yang meningkatkan risiko jerawat.
Melansir dari healthline.com, jerawat perlahan-lahan akan hilang tanpa perawatan, tetapi kadang-kadang hanya ketika mulai hilang, setelahnya muncul jerawat lebih banyak. Kasus serius jerawat biasanya tidak berbahaya secara fisik, tetapi mereka dikaitkan dengan stress, depresi ataupun masalah kesehatan mental lainnya.
Makanan untuk cegah jerawat
Tergantung pada tingkat keparahannya, apakah anda ingin tidak melakukan perawatan pada wajah ataupun melakukan perawatan sendiri melalui skincare atau bisa juga menemui dokter kulit.
Dengan memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh anda juga dapat membantu penyembuhan dan menurunkan risiko tumbuh jerawat lainnya. Seperti mengonsumsi makanan-makanan tertentu.
Ini dia makanan yang baik untuk cegah jerawat.
1. Karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks. (foto: freepik)
Mengonsumsi makanan yang memiliki karbohidrat sederhana seperti nasi putih, pasta dan roti putih atau roti yang terbuat dari gandum yang kulitnya sudah di kuas ini biasanya memiliki indeks glikemik yang tinggi sehingga dapat mempengaruhi jerawat.
Dengan menggantinya menjadi karbohidrat kopleks seperti beras merah, beras hitam, roti yang terbuat dari gandum utuh atau biasa di sebut whole grains ini lebih baik dalam menurunkan risiko timbulnya jerawat karena memiliki indeks glikemik yang rendah.
2. Mineral zinc
Zinc. (foto: freepik)
Melansir dari Medical News Today, mengonsumsi makanan yang mengandung zinc sangatlah baik karena zinc memiliki formula anti inflamasi yang cocok untuk membantu jerawat yang meradang. Bukan hanya itu, zinc juga dapat mengurangi produksi minyak berlebih dan membasmi bakteri penyebab jerawat.
Makanan yang banyak mengandung zinc diantaranya daging merah, tiram, kacang dan biji-bijian.
3. Vitamin A
Vitamin A. (foto: freepik)
Melansir dari Medical News Today, retinoid mungkin saja berguna untuk pengobatan jerawat karena sifat andtioksidan dan anti-inflamasi yang dimilikinya dapat meningkatkan kesehatan kulit.
Dengan keunggulaan antioksidannya yang melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, zat ini juga berpotensi mengurangi penyumbatan pori-pori dan jerawat. Makanan yang mengandung vitamin A tinggi diantaranya adalah ikan berminyak seperti salmon, hati sapi dan makanan yang berwarna kuning-oranye.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
