3. Menjaga kualitas tidur
Tidur yang cukup dan menjaga kualitas tidur juga berperan penting dalam menjaga imuntas tubuh. Melansir jurnal dari National Sleep Foundation, Washington USA, rekomendasi waktu tidur per hari sesuai usia adalah:
• Anak usia 3-5 tahun selama 10-13 jam
• Anak usia 6-13 tahun selama 9-11 jam
• Anak usia 14-17 tahun selama 8-10 jam
• Dewasa usia 18-64 tahun selama 7-9 jam
• Usia lansia lebih dari 65 tahun, direkomendasikan tidur selama 7-8 jam
4. Mengelola Stress
Manajemen stress yang baik sangatlah dibutuhkan. Apalagi kendala hujan, banjir, macet seringkali membuat stress.
Dengan manajemen stress yang baik membuat diri tetap tenang akan mengurangi resiko menurunnya imunitas.
5. Menjaga Tubuh Hangat
Saat musim hujan seperti ini anda harus bersiap dengan beberapa perlengkapan, jangan lupakan payung dan musim hujan. Jika perlu bawalah baju ganti apabila tubuh danpakaian anda terkena hujan.
Menjaga tubuh tetap hangat dengan pakaian tebal dan minum air hangat juga sangat membantu.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
