Ini 3 Cara Mencegah Rabun Dekat yang Wajib Diketahui

DEPOK, iNewsDepok.id - Rabun dekat atau mata plus adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan melihat objek yang berada di jarak dekat. Rabun dekat bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti faktor genetik, usia, penyakit, atau kebiasaan buruk. 

Rabun dekat bisa menimbulkan berbagai keluhan, seperti mata lelah, berair, sakit kepala, dan gangguan keseimbangan.

3 Cara Mencegah Rabun Dekat

Rabun dekat bisa dicegah dengan melakukan beberapa cara yang mudah dan sederhana. Berikut ini adalah tiga cara mencegah rabun dekat yang wajib diketahui, seperti dilansir dari berbagai sumber:

1. Hindari menggunakan gadget terlalu lama dan dalam kondisi pencahayaan rendah. 

Gadget mengeluarkan sinar radiasi yang bisa merusak retina mata jika terpapar terlalu lama dan terlalu dekat. Selain itu, menggunakan gadget dalam kondisi gelap bisa membuat mata tegang dan lelah. 

Cara mencegah rabun dekat yang cukup efektif adalah dengan menerapkan aturan 20-20-20, yaitu setelah menatap layar gadget selama 20 menit, alihkan pandangan dengan melihat objek pada jarak sekurangnya 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik.

2. Hindari minum kopi, alkohol, dan merokok secara berlebihan

Kopi, alkohol, dan rokok bisa merusak saraf penglihatan yang berfungsi meneruskan informasi dari mata ke otak. Jika saraf penglihatan mengalami kerusakan, ketajaman penglihatan pun akan menurun. Selain itu, kopi, alkohol, dan rokok juga bisa menyebabkan dehidrasi, yang bisa mempengaruhi produksi air mata dan kelembaban mata.

3. Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi

Konsumsi makanan atau minuman yang mengandung tinggi vitamin A, seperti sayuran hijau, wortel, ikan, telur, pepaya, paprika, alpukat, melon, peach, aprikot, mangga, ubi, susu, dan sebagainya. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, terutama retina dan kornea. Vitamin A juga bisa membantu mencegah mata kering, infeksi mata, dan gangguan penglihatan lainnya.

Rabun dekat adalah kondisi yang bisa dicegah dengan melakukan beberapa cara yang mudah dan sederhana. Jika Anda mengalami gejala rabun dekat, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. 

Upaya pencegahan dan perawatan mata yang tepat adalah kunci untuk menjaga penglihatan yang sehat sepanjang usia. Dengan informasi yang tepat dan dukungan dari masyarakat daring, banyak individu dapat mengambil langkah-langkah proaktif dalam menjaga kesehatan mata mereka.

Demikian 3 cara mencegah rabun dekat, semoga informasi ini bermanfaat.

Editor : M Mahfud