Inilah 6 Makanan yang Bikin Kulit Glowing, Miliki Kandungan Vitamin K Tinggi

DEPOK, iNewsDepok.id - Inilah 6 makanan yang bikin kulit glowing karena mengandung Vitamin K yang tinggi. Oleh karena itu, makanan ini sebaiknya rutin dikonsumsi jika menginginkan kulit yang sehat dan bercahaya.

Kulit membutuhkan nutrisi yang membuatnya tetap sehat, bersih dan bercahaya. Artinya, perlu memastikan kita mengonsumsi makanan yang tepat dalam jumlah sedang.

Selain Vitamin B, kulit juga membutuhkan asupan Vitamin K. Vitamin K adalah vitamin yang larut dalam lemak, dalam bentuk Vitamin K1 dan K2, yang dibutuhkan untuk kesehatan jantung dan tulang, serta kesehatan kulit.

Vitamin K membantu penyembuhan luka dan memar lebih cepat, karena bekerja sebagai antioksidan serta melindungi kulit dari kerusakan jangka panjang. Vitamin K juga mengurangi pembengkakan, peradangan dan kemerahan pada kulit, mencegah kulit kering dan lingkaran hitam, serta membantu memperlambat penuaan kulit.

Lantas makanan apa saja yang bagus untuk kulit karena mengandung tinggi Vitamin K? Berikut ini 6 makanan yang bikin kulit glowing karena mengandung Vitamin K, seperti dilansir iNewsDepok.id dari Food NDTV, pada Kamis (15/6/2023):

6 Makanan yang Bikin Kulit Glowing

1. Brokoli

Vitamin K1 atau phylloquinone biasanya ditemukan dalam sayuran berdaun hijau. Brokoli bagus untuk kulit, karena juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya.

Konsumsi brokoli adalah cara yang baik untuk menjaga asupan Vitamin A dan C, serta seng. Brokoli memiliki sifat antipenuaan karena kandungan luteinnya dapat melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Juga mengandung sulforaphane yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

2. Bayam

Bayam yang dimasak mengandung tinggi Vitamin K. Konsumsi sayuran hijau memang memiliki banyak manfaat, salah satunya bagi kesehatan kulit.

Sayur bayam mengandung 440 mg Vitamin K, juga mengandung Vitamin A, B dan C, serta folat dan antioksidan. Kandungan tersebut membuat kulit cerah, bercahaya dan sehat.

Konsumsi bayam membuat kulit terhidrasi dan meningkatkan produksi kolagen, juga menjaga kerusakan kulit akibat radikal bebas dan ultraviolet. Selain bayam, sayuran lainnya seperti kangkung, sawi, lobak, kubis Brussel, salada, kembang kol juga merupakan sumber Vitamin K yang sangat baik. Jadi mengonsumsi banyak sayuran hijau dapat meningkatkan asupan Vitamin K.

3. Delima

Di antara buah-buahan, delima mengandung Vitamin K yang cukup tinggi. Delima juga kaya Vitamin C yang berperan penting dalam produksi kolagen.

Antioksidan dalam delima juga dapat membantu mengurangi peradangan dan memastikan perlindungan kulit secara keseluruhan. Juga dapat membantu mencegan penuaan dini.

Selain dikonsumsi, biji dan jus delima sebaiknya juga sering dioleskan pada kulit sebagai rutinitas perawatan kulit.

4. Kiwi

Kiwi merupakan sumber Vitamin K, Vitamin C dan E, serta lutein, zeaxanthin dan polifenol yang semuanya berkontribusi pada kesehatan kulit.

Konsumsi kiwi juga membantu melancarkan produksi kolagen sekaligus menjaga kulit bebas dari bintik hitam dan kerusakan akibat sinar matahari. Kiwi jua mengandung senyawa yang mungkin memiliki efek antikanker.

5. Herbal

Banyak herba kering yang merupakan sumber Vitamin K yang baik. Herbal di antaranya peterseri segar, basil kering, thyme, oregano, coriander, sage dan lain-lain, merupakan sumber Vitamin K1.

Namun, menggunakannya dalam jumlah kecil maka efeknya tidak sebesar bahan-bahan yang lain. Gunakan herbal tersebut untuk membumbui salad, telur, snack dan lain-lain.

6. Produk susu

Vitamin K2 atau menaquinone dapat ditemukan pada makanan fermentasi tertentu dan produk hewani lain. Produk susu seperti susu full cream, telur, keju tertentu sebagai sumber Vitamin K2.

Produk susu juga kaya Vitamin, mineral dan nutrien yang berkontribusi untuk kesehatan kulit. Meski demikian, produk susu dapat menyebabkan jerawat dan/atau masalah lain bagi sebagian orang.

Sementara makanan lain yang mengandung sedikit Vitamin K seperti ikan dan kacang-kacangan karena mengandung asam lemak vital. Contohnya kacang pinus.

Demikianlah penjelasan mengenai 6 makanan yang bikin kulit glowing karena mengandung Vitamin K tinggi.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani