Hilangkan Perut Buncit, Ini Cara Diet yang Sehat dan Benar

JAKARTA, iNewsDepok.id – Perut Buncit disebabkan oleh berbagai faktor, dari hormonhingga kebiasaan tak sehat. Perut buncit juga dikenal dengan nama klinis obesitas abdominal yaitu kumpulan lemak berlebih yang terdapat di daerah abdomen. 

Penyebab utama perut buncit yaitu penumpukan lemak di perut, meski tampak tidak berbahaya perut buncit bisa memicu risiko berbagai penyakit yang berbahaya seperti salah satunya obesitas dan penyakit jantung.  Dibawah ini beberapa kebiasaan yang dapat membuat perut buncit.

1. Kurang tidur 

Kebiasaan tidur larut malam merupakan kebiasaan yang tidak sehat, akibat tidur larut malam ini membuat daya tahan tubuh menjadi lemah. Kebiasaan ini biasanya terjadi akibat aktivitas pekerjaan atau sudah menjadi kebiasaan sulit untuk tidur atau biasa disebut insomnia. 

Kemungkinan kurangnya tidur dapat membuat lebih banyak makan dimalam hari dan menebabkan tumpukan lemak diperut. 

2. Terlalu sering makan gorengan atau makanan yang berminyak

Makanan yang berminyak berlebih mengandung kalori, garam, dan lemak yang tinggi. Ketiganya merupakan faktor penyumbang terbesar mengapa perut dapat membuncit.

3. Stres berlebihan 

Stres seringkali menjadi faktor besar yang berpengaruh terhadap kenaikan berat badan seseorang atau membuat tumpukan lemak di perut. Dengan semakin stres seseorang, maka hormon stres atau hormon kortisol ini juga meningkat yang menyebabkan perut menjadi buncit. 

Untuk itu, dibawah ini terdapat cara diet sehat dan benar 

1. Pilih makanan yang tepat

Cara diet alami yang pertama adalah dengan memilih makanan yang akan dikosumsi secara sehat. Makanan yang tepat memegang peran penting untuk pencapaian diet anda. Perbanyak konsumsi buah dan sayur tetapi jangan menghindari makanan berkarbohidrat dan berprotein.

2. Jadikan olahraga sebagai kebutuhan

Olahraga adalah cara diet sehat alami yang paling mudah. Pasalnya tubuh perlu mengeluarkan dan membakar kalori-kalori yang ada didalam tubuh. Oleh sebab itu, mulai seakarng jadikan olahraga sebagai kebutuhan, bukan lagi kewajiban.

3. Camilan rendah kalori 

Dalam menjalani diet, sebenarnya tidak dilarang untuk mengkonsumsi camilan. Akan tetapi pastikan camilan yang dikonsumsi merupakan camilan rendah kalori dan tidak mengandung gula yang tinggi. Selalu pastikan dan periksa kandungan gizi di dalam camilan tersebut.

Editor : Mahfud