DEPOK, iNewsDepok.id - Seringkali orang bermain gadget sebelum tidur dengan anggapan agar cepat mengantuk dan tertidur. Benarkah anggapan demikian?
Mengutip akun Instagram Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo), Minggu (22/5/2022), fakta bermain gadget sebelum tidur justru membuat seseorang sulit tidur.
Mengapa demikian? Pancaran blue light yang dipancarkan layar gadget dapat menurunkan produksi hormon melatonin. Hormon melatonin adalah hormon yang membuat kita merasa lebih relaks hingga mengantuk.
Bila bermain gadget sebelum tidur maka hormon yang diproduksi tubuh secara alami menjelang malam hari ini akan menjadi bermasalah distribusinya. Akibatnya, baik pada orang dewasa maupun anak-anak akan mengalami gangguan tidur.
Jadi, bermain gadget sebelum tidur bukannya meningkatkan kualitas tidur, justru mengganggu jadwal tidur. Tak hanya itu, aktivitas harian juga akan terganggu.
Selain itu, ada banyak dampak negatif yang bisa muncul ketika bermain gadget sebelum tidur. Yakni menurunnya produktivitas, gangguan kesehatan mental seperti depresi hingga kecemasan, serta rentan mengalami gangguan kesehatan fisik.
Oleh karena itu, sebaiknya hindari menghabiskan waktu di depan layar minimal 2 jam sebelum tidur. Alhasil, dengan tidur yang berkualitas maka akan membantu seseorang lebih produktif esok harinya.
Editor : Kartika Indah Kusumawardhani
Artikel Terkait
