DEPOK, iNews Depok.id - Manfaat minum kopi. Tidak hanya namanya saja yang populer, aroma dan citra rasa kopi yang khas juga sangat melekat bagi para pecintanya.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, kopi akan berdampak negatif bagi tubuh. Namun, dibalik dampak tersebut terdapat juga manfaat mengkonsumsi kopi jika dinikmati dalam batas jumlah yang wajar.
8 Manfaat Minum Kopi
Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi kopi bagi tubuh:
1. Sumber Antioksidan yang Tinggi
Kopi mengandung antioksidan seperti polifenol yang dapat membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas ini bisa merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penuaan dini serta berbagai penyakit kronis. Antioksidan dalam kopi membantu tubuh melawan kerusakan oksidatif, menjaga kesehatan sel, dan mengurangi risiko berbagai penyakit.
2. Meningkatkan Energi dan Kewaspadaan
Kafein dalam kopi adalah stimulan alami yang bisa membantu meningkatkan energi dan kewaspadaan. Ketika kita mengonsumsi kopi, kafein akan diserap ke dalam aliran darah dan menuju otak, yang di mana akan terjadi penghambatan adenosin, neurotransmitter yang membuat kita merasa mengantuk. Hal tersebut dapat meningkatkan pelepasan dopamin dan norepinefrin, yang merangsang otak untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus.
3. Membantu Pembakaran Lemak
Kafein dalam kopi dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan metabolisme tubuh, yang berpotensi membantu proses pembakaran lemak. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme sebesar 3 hingga 11 persen. Namun, efek tersebut akan berkurang pada mereka yang telah mengonsumsi kopi secara teratur dalam waktu yang lama.
4. Menjaga Kesehatan Hati
Kopi juga diketahui bermanfaat dalam menjaga kesehatan hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat mengurangi risiko penyakit hati, seperti perlemakan hati non-alkoholik, sirosis, dan kanker hati. Bagi mereka yang rutin minum kopi, risiko terkena sirosis hati dapat berkurang hingga 80 persen.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Neurodegeneratif
Penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson adalah kondisi yang umum terjadi pada usia lanjut. Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang rutin mengonsumsi kopi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer dan Parkinson. Sebab, Kandungan antioksidan dan kafein dalam kopi diduga dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan peradangan yang terkait dengan penyakit tersebut.
6. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Risiko Depresi
Kopi juga dikenal mampu meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko depresi. Kafein dalam kopi dapat merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin dan serotonin, yang berperan dalam perasaan bahagia dan relaksasi.
7. Mendukung Fungsi Kognitif
Selain meningkatkan kewaspadaan, kopi juga dapat membantu fungsi kognitif secara keseluruhan, seperti memori, kecepatan reaksi, dan keterampilan berpikir. Hal tersebut dapat bermanfaat terutama bagi orang yang bekerja atau belajar dalam jangka waktu yang panjang.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Walaupun kopi sering dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah. Namun, dalam jangka panjang dengan mengkonsumsi kopi dalam jumlah moderat dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa konsumsi kopi dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Itulah beberapa manfaat dari mengkonsumsi kopi, perlu diingat hindari konsumsi kopi secara berlebihan.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
