Inilah 4 Manfaat Kurma di Bulan Puasa, Bagus Dikonsumsi Saat Berbuka dan Sahur

DEPOK, iNewsDepok.id - Ada sedikitnya 4 manfaat kurma di bulan puasa. Tak heran, buah kurma kerap terhidang di meja sebagai menu berbuka puasa maupun sahur, seperti yang dianjurkan Nabi Muhammad SAW.

Tidak hanya enak, ternyata buah dengan rasa manis ini dikenal sebagai buah yang mengandung banyak manfaat yang diperlukan tubuh saat berpuasa. Kurma memberi dampak positif bagi kesehatan tubuh, sehingga dibutuhkan agar bisa menjalankan ibadah puasa dengan lebih baik.

Lantas apa saja manfaat kurma di bulan puasa ini? Simak penjelasan berikut ini mengenai manfaat kurma di bulan puasa, seperti dirangkum dari BBC Good Food pada Senin (27/3/2023):

4 Manfaat Kurma di Bulan Puasa

1. Pemanis alami menyehatkan

Kurma juga menjadi pemanis alami yang menyehatkan untuk tubuh. Di bulan Ramadan, dianjurkan mengonsumsi makanan manis saat berbuka untuk mengembalikan stamina tubuh atau energi tubuh setelah berpuasa.

Untuk itu, kurma sangat baik dikonsumsi terutama saat buka puasa. Selain nikmat, rasa manis alami dari kurma juga sangat baik untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.  

2. Kaya serat

Saat berpuasa, tubuh akan kekurangan serat karena konsumsi makanan yang tidak seimbang saat sahur dan berbuka. Hal tersebut menyebabkan nutrisi yang diterima tubuh jadi tidak seimbang.

Buah kurma dapat membantu mencukupi asupan serat meski sedang menjalani ibadah puasa. Satu buah kurma mengandung 7 gram serat.

Berdasarkan penelitian 4 Trusted Source, 21 orang yang mengonsumsi 7 buah kurma per hari selama 21 hari. Mereka mengalami peningkatan frekuensi buang air besar dan tidak mengalami sembelit.

3. Kaya antioksidan

Manfaat lain dari buah kurma yang cocok dikonsumsi saat berbuka puasa dan sahur adalah kandungan antioksidan. Kurma merupakan sumber yang kaya senyawa tanaman pelindung yang memiliki sifat antioksidan.

Antioksidan yang terdapat dalam buah kurma termasuk polifenol, karotenoid dan lignan. Antioksidan tersebut telah terbukti membantu mengelola risiko penyakit kronis.

4. Kaya vitamin

Diketahui, kurma kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk energi dan kesehatan selama berpuasa. Kurma juga mengandung tinggi kalori dibanding buah kering lainnya. Selain itu, para ahli juga menyebut kurma mengandung serat, vitamin, mineral penting, serta sedikit protein.

Demikianlah 4 manfaat kurma di bulan puasa. Semoga bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik.

Editor : Kartika Indah Kusumawardhani