6 Makanan Tinggi Antioksidan, Agar Kulit Tetap Sehat dan Bercahaya.

DEPOK, iNewsDepok.id – Makanan yang mengandung antioksidan tinggi sangat baik untuk kulit, menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya.

Anti-oksidan dikenal karena manfaatnya untuk kesehatan, tetapi banyak orang yang belum menyadari bahwa antioksidan sama pentingnya bagi kulit, seperti halnya untuk kesehatan anda secara keseluruhan. Antioksidan melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai masalah kulit seperti penuaan dini dan kanker.

Antioksidan juga membantu mengurngi stres oksidatif yang merupakan penyebab utama jerawat. Antioksidan membantu anda terlihat lebih muda dengan mencegah tanda-tanda penuaan seperti keriput, garis-garis halus, dan kulit kendur.

Selain menggunakan produk perawatan kulit dari luar, mengatur dan memperhatikan asupan makanan juga penting. Makanan-makanan ini kaya akan antioksidan yang bisa anda konsumsi untuk memiliki kulit yang lebih sehat.

Makanan Tinggi Antioksidan

Melansir dari Health Shots, ini dia 6 makanan yang kaya akan antioksidan.

1. Brokoli

Brokoli adalah sayuran bermanfaatbagi kulit. Sayuran ini mengandung banyak vitamin, termasuk vitamin A dan C. Vitamin A mampu meningkatkan kesehatan kulit dan pengurangan bekas luka. Sedangkan Vitamin C membantu pemeliharaan produksi kolagen.

2. Bayam

Vitamin A, C, dan K yang berlimpah dalam bayam mampu menyembuhkan bekas luka dan bintik hitam sekaligus meningkatkan penampilan kulit. Antioksidan yang kaya secara efektif membersihkan tubuh dari dalam dan melawan semua masalah kulit seperti peradangan dan jerawat.

3. Alpukat

Alpukat yang kaya akan antioksidan dan vitamin dapat membantu menutrisi kulit dari dalam dan memberikan cahaya alami. Antioksidan yang terkandung seperti, B-karoten, lesitin dan asam linoleat mampu melembapkan kulit dari dalam. Vitamin E dala  alpukat juga dapat membantu dalam mengobati bibir pecah-pecah.

4. Ubi jalar

Ubi jalar tinggi akan beta-karoten yang bisa diubah menjadi bentuk aktif vitamin A (retinol) saat dikonsumsi. Produksi dan pertumbuhan sel membutuhkan vitamin A dan peningkatan vitamin A juga membantu dalam produksi sel-sel kulit yang sehat.  Ubi jalar juga mengandung antosianin yang merupakan antioksidan flavanoid, kandunfan ini memiliki sifat anti-aging.

5. Blueberry

Antioksidan dalam blueberry memerangi radikal bebas yang dapat membahayakan sel-sel kulit. Antosianin merupakan zat tanaman dengan sifat antioksidan yang kuat dan berlimpah dalam blueberry.

6. Teh Hijau

Teh hijau mengandung katekin yang dapat menyehatkan kulit, mengurangi peradangan, meningkatkan kelembapan dan meningkatkan kekenyalan dalam kulit anda.

Editor : M Mahfud