DEPOK, iNewsDepok.id – Ketika imunitas menurun, tubuh akan lebih mudah terserang penyakit. Tubuh akan mudah terserang flu ketika imunitas turun. Saat tubuh terserang flu, selera makan dan minum ikut menurun.
Demi mencegah hal itu, anda harus menjaga asupan makanan dan minuman.
Dilansir dari health.com makanan dan minuman ini dapat memperkuat imunitas dan mengurangi memburuknya gejala flu yang dialami.
Makanan dan minuman yang dapat meningkatkan sistem imunitas. (foto: freepik)
Ini 5 makanan dan minuman yang dapat memperkuat imunitas.
1. Teh Chamomile
Satu cangkir teh chamomile dapat memberi dampak positif pad kualutas tidur seseorang. Bukan hanya itu, teh chamomile juga berfungsi sebagai antioksidan.
Hal ini dikarenakan terkandungnya flavanoid di dalam chamomile yang berfungsi sebagai anti-inflamasi. Zat ini sendiri dapat membuat tubuh lebih baik ketika sakit.
2. Sup dan kaldu
Satu mangkuk sup dan kaldu memang belum terbukti memiliki manfaat dalam menyembuhkan flu, tetapi manfaat sup dan kaldu dapat meringankan gejala flu yang diderita.
Dengan membuat sup dan kaldu dari bahan-bahan yang sehat seperti ayam, bawang putih, jahe, dan rempah-rempah lainnya. Jika tida mengonsumsi ayam, bisa ubah bahan tersebut menjadi sayur, seperti wortel, bawang bombay ataupun sayuran lainnya.
3. Madu
Dalam bebrapa penelitian bahan alami yang memiliki anti mikroba dan anti-inflamasi ini dapat meredakan batuk pada anak. Dilansir dari jurnal AIMS Microbiology menyebutkan bahwa madu, khususnya madu manuka dapat meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh dari sejumlah virus dan bakteri.
Konsumsi satu sendok sebelum tidur untuk melegakan tenggorokan atau campurkan dengan teh chamomile.
4. Jahe
Menurut Johns Hopkins Medicine Health Library, jahe membantu meredakan mual dan muntah. Selain itu, jahe juga emmiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan infeksi di saluran pernapasan.
Pilih jahe segar dan campurkan ke teh, kaldu ataupun jus yang anda konsumsi.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau banyak yang mengandung anti-inflamasi dan antioksidan. Keduanya merupakan kunci utama dalam membantu sistem kekebalan tubuh.
Selain mengonsumsi makanan dan minuman yang baik untuk sistemmimun di atas, tidur dan konsumsi air putih yang cukup juga sangat membantu sistem imun.
Editor : M Mahfud
Artikel Terkait
